• خانی
• ۱۳۹۶/۱۰/۰۵ ۱۲:۲۰:۰۰
• ۱۸۲۴

سوپ مرغ، خورش مرغ، مرغ فلفلی، سالاد سینه مرغ و ... . مرغ تقریبا در هر شکل برای سلامتی شما عالی است.

 مزایای سلامتی در خوردن مرغ ها زیاد است. گوشت سینه آن، کم چرب وهمراه کالری و پروتئین بالایی است، که باعث می شود از آن را برای ایجاد وزن مناسب استفاده کرد است. لازم به ذکر است که این پرنده حاوی مواد مغذی و ویتامین ضروری است.

سوپ مرغ، خورش مرغ، مرغ فلفلی، سالاد سینه مرغ و ... . مرغ تقریبا در هر شکل برای سلامتی شما عالی است.

 مزایای سلامتی در خوردن مرغ ها زیاد است. گوشت سینه آن، کم چرب وهمراه کالری و پروتئین بالایی است، که باعث می شود از آن را برای ایجاد وزن مناسب استفاده کرد است. لازم به ذکر است که این پرنده حاوی مواد مغذی و ویتامین ضروری است.

علاوه بر این، با استفاده از راه های بسیاری برای تهیه این پروتئین کم چرب، خانواده شما از مصرف مرغ به عنوان غذای پرمصرف خسته نخواهند شد. در اینجا ده مزیت مصرف مرغ را برایتان بیان خواهیم کرد:

1.        پروتئین بالا

اگر به دنبال یک منبع عالی از پروتئین کم چرب هستید، این پرنده همان منبع است. پروتئین مرغ به رشد و پیشرفت عضلات کمک می کند و همچنین به حفظ وزن و کاهش وزن بدن نیز کمک می کند.

2.        ضد افسردگی

مرغ، دارای یک اسید آمینه به نام تریپتوفان است، که پس از مصرف یک کاسه بزرگ از سوپ مرغ، احساس راحتی به شما دست می دهد. در حقیقت، اگر احساس افسردگی می کنید، خوردن بعضی از مرغ ها باعث افزایش سطح سروتونین در مغز شما می شود، خلق و خوی شما را خوب می کند،  افزایش استرس را کنترل می کند و به خواب راحت شما کمک می کند.

3.        جلوگیری از پوکی استخوان

اگر شما وارد سال های سالمندی خود شده اید و در مورد پوکی استخوان یا آرتریت نگران هستید، باید بدانید مصرف مرغ در مبارزه با پوکی استخوان به شما کمک می کند به دلیل وجود پروتئین های موجود در آن.

4.        سلامتی قلب

هوموسیستئین یک اسید آمینه است که اگر سطح ان در بدن بالا باشد، می تواند باعث بیماری قلبی عروقی شود. خوشبختانه با  خوردن سینه مرغ می توان آن را سرکوب و در سطح معینی آن را کنترل کرد.

5.        فسفر زیاد

مرغ همچنین غنی از فسفر، یک ماده معدنی ضروری است که از دندان ها و استخوان های شما، و نیز کلیه، کبد و عملکرد سیستم عصبی مرکزی محافظت می کند.

6.        وجود  سلنیوم

سلنیوم  در مرغ نیز ، که یک ماده معدنی ضروری در عملکرد متابولیک، به عبارت دیگر تیروئید، هورمون، متابولیسم و ​​عملکرد ایمنی است فراوان است.

7.        تقویت کننده متابولیسم

ویتامین B6 (یا ویتامین B کمپلس) آنزیم ها و واکنش های متابولیکی سلولی را تشخیص می دهد (یعنی فرآیند شناخته شده به عنوان متالیت) که به معنی خوردن این پرنده است، رگهای خونی را سالم نگه می دارد، سطح انرژی را بالا برده و متابولیسم کالری های را می سوزاند ، بنابراین شما می توانید وزن ایده آلی و سطح فعالیت را مدیریت کنید.

8.        غنی از نیاسین

مرغ نیز غنی از نیاسین، یک ویتامین خاصی از  Bاست که باعث محافظت از سرطان و دیگر انواع آسیب ژنتیکی (DNA) می شود.

9.        افزایش سلامت چشم

مرغ دارای رتینول، آلفا و بتا کاروتن و لیکوپن بالایی است و همه از ویتامین A مشتق شده اند و همه برای بینایی سالم ضروری هستند.

10.    رشد سالم بافت بدن

بسیاری از ما با لب های چاک خورده، زخم های دهانی یا پوست خشک در زمستان روبرو می شویم. با این حال، افزایش ریبوفلاوین (یا ویتامین B2) موجود در جگر مرغ، به شدت مشکلات پوستی شما را کاهش می دهد و پوست خشک و آسیب دیده را تعمیر می کند.

در انتها باید اشاره کنیم که در انتخاب نوع مرغ مصرفی خود نیز دقت لازم را به عمل بیاورید.

در پایین همین صفحه تجربیات و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

رسالت ما چشاندن طعم سلامتی به کام شماست!

موضوعات پیشنهادی برای شما 

مرینیت کردن یا مزه دار کردن مرغ قبل از پخت

خرید اینترنتی گوشت در مشهد