طرز تهیه خورش ناردون خوشمزه با مرغ یا بوقلمون
۱۴۰۳/۰۹/۰۳ ۰۸:۵۲:۵۸
از مزایای مصرف گوشت مرغ و ماهی چه میزان اطلاع دارید این دسته غذایی حاوی
چه میزان پروتئین برای بدنمان هستند فواید استفاده از گوشت مرغ و ماهی برای بدن به چه صورت است چه
افرادی بیشتر از دیگران باید گوشت سفید میل کنند فرق گوشت قرمز با گوشت سفید مزایا و معایب هرکدام در
این بخش مورد بررسی قرار خواهد گرفت.
گوشت هایی از جمله ماهی، مرغ و گاو حاوی موادمغذی ضروری از جمله پروتئین و آهن می باشند.
افرادی که از گوشت استفاده نمی کنند باید این موادمغذی را از سایر منابع (ترکیبی از موادغذایی با منشاء گیاهی)
به دست آورند.
یک وعده مصرفی از بیشتر انواع گوشت و ماهی در حدود ۸۵ گرم می باشد.
گوشت و مرغ منابع کاملی از پروتئین به حساب می آیند و حاوی ۹ اسیدآمینه ضروری و مورد نیاز بدن
می باشند.
پروتئین عملکردهایی از جمله رشد و ترمیم بافت را در بدن انجام می دهد.
گوشت و مرغ همچنین حاوی آهن هِم بوده که برای بدن بسیار مفیدتر از آهن غیر هِم (نوعی از آهن
موجود در موادغذایی با منشاء گیاهی) است.
آهن برای رشد سالم ماهیچه ها و اکسیژن خون ضروری است.
میزان توصیه شده روزانه آهن برای مردان ۸ میلی گرم، برای بانوان ۱۸ میلی گرم و برای کودکان ۱۰ میلی
گرم است.
گوشت مرغ، یکی از مهمترین مواد غذایی محسوب میشود که سرشار از پروتئینهای مختلف است.
نظرات خود را در پایین همین صفحه با ما به اشتراک بزارید
رسالت ما چشاندن طعم سلامتی به کام شماست!