کالری انواع ماهی fish

غذا با ماهی جزو سالم‌ترین انواع غذاهاست که به همه رده‌های سنی توصیه اکید میشود.

اما هرنوع ماهی چقدر کالری دارد؟

کالری ماهی های خام

نوع میزان کالری نوع میزان کالری
 اردک ماهی (100 گرم) 88  شمشیر ماهی (100 گرم) 120
 ازون برون (100 گرم) 115  صدف (100 گرم) 86
 خاویار (100 گرم) 252  کیلکا (100 گرم) 158
خرچنگ (100 گرم) 87  کوسه (100 گرم) 130
 سفره ماهی (100 گرم) 117  گربه ماهی (100 گرم) 105
 شاه ماهی (100 گرم) 158  لابستر (100 گرم) 90
میگو (100 گرم) 106  ماهی سفید (100 گرم) 134
 ماهی تن (100 گرم)  103  ماهی  قزل آلا (100 گرم) 138
 ماهی حلوا (100 گرم) 90  ماهی کپور (100 گرم) 162
ماهی ساردین کنسرو شده در روغن (100 گرم) 820  ماهی کفشک (100 گرم) 90
ماهی سالمون قرمز نروژی (100 گرم) 168  ماهی مرکب (100 گرم) 175
 ماهی سرخو (100 گرم) 100  ماهی هامور (100 گرم) 92

کالری ماهی های بخار پز

ماهی خاردار بخار پز (100 گرم) 117 ماهی آزاد بخار پز (100 گرم) 206
ماهی روغنی بخار پز (100 گرم) 105 نیزه ماهی بخار پز (100 گرم) 155